Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie est composée d'un temps d'échange en début de séance, d'un temps de pratique, et d'un second temps d'échange en fin de séance.
Pour les adultes et ados
Le temps d'échange en début de séance
Lors de la première séance nous prenons le temps d'échanger afin que je prenne connaissance de vos attentes, vos besoins, vos envies. Je vous présente la méthode et mon approche.
Lors des séances suivantes ce temps d'échange demeure, bien entendu. C'est l'occasion pour vous de m'indiquer comment vous allez, comment vous vous sentez. Si vous avez pu pratiquer, je vous invite à partager comment cela s'est passé pour vous.
C'est ce temps d'échange qui me permet de construire la séance du jour, en fonction de vos besoins et capacités du moment.
Je vous présente ensuite la séance que je vous propose de réaliser, je vous informe de son intentionnalité (à quoi servent tel ou tel exercice), et des mouvements ou postures que j'envisage. Nous adaptons si besoin.
La séance
Assise en face de vous je guide, avec ma voix, une séance que je pratique avec vous.
La séance peut se faire en posture assise, debout, allongée si votre état le nécessite. Elle est composée de mouvements doux (et adaptables à chacun), d'exercices de respiration.
Vous n'avez pas besoin de prévoir de tenue particulière, la séance se pratique dans les conditions du quotidien (lumière du jour, chaise habituelle, tenue quotidienne, bruits environnants).
La séance dure en général 15 à 20 minutes. Il est possible de faire une séance plus courte, ou plus longue en fonction de vos besoins. Je guide la séance et nous la vivons ensemble.
Le temps d'échange après la séance
Après la séance je vous propose de prendre un temps pour noter, et partager ce que vous avez vécu durant la séance : comment vous vous êtes sentis dans votre corps, dans votre esprit.
Cela vous permet de continuer à intégrer la pratique, prendre conscience de votre évolution, et me permet de construire vos prochaines séances, si vous souhaitez reprendre rendez-vous.
Je vous transmets des astuces, exercices, techniques à intégrer au quotidien afin que vous puissiez vous approprier la méthode et devenir autonomes dans vos pratiques.
Un rendez-vous dure en général entre quarante-cinq minutes et une heure. Le premier rendez-vous est plus long, il dure entre une heure et une heure et demie.
Pour les enfants
(6-11 ans)
J'intègre dans mes séances de petits exercices permettant aux enfants d'exprimer leur énergie, de découvrir leurs émotions, et de les évacuer (ex: évacuation de la colère en jetant des petites balles contre un mur).
L'apprentissage de la sophrologie se fait par le biais d'activités ludiques, comme par exemple l'exercice du "fou-fou" où l'enfant est invité durant quelques secondes à se défouler, pour ensuite se recentrer sur sa respiration.
Nous prenons des temps pour discuter, je laisse l'enfant découvrir le cabinet, poser des questions, être lui-même.
Comme pour les adultes, les séances pour enfants et ado sont construites sur mesure en fonction de leurs besoins et capacités du jour.
Je suis à l'écoute des besoins de l'enfants, et de ses parents.
